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ÉLÉMENTS CLEFS POUR ÉVITER LE MAL DE DOS

Nous nous sommes habitués à un rythme de vie très accéléré, ce qui entraîne que le mal de dos soit plus fréquent. À tel point que les experts indiquent que plus de 80% de la population en souffrira à un moment de sa vie. La douleur lombaire, considérée comme une pathologie moderne, survient généralement par de mauvaises postures et d’une situation de stress continu. À continuation, nous vous donnons quelques conseils pour éviter ces problèmes ou les corriger.

  • Vous dormez sur le dos ou sur le côté. Comme dormir est un élément essentiel, puiqu’un tier de la journée nous la passons au lit, les experts assurent que la meilleure posture est de dormir sur le dos ou sur le côté. L’inverse provoque que le dos se courbe et que nous devons tourner le cou d’un côté. Par ailleurs, nous recommandons un matelas médium, pas trop souple ni trop rigide pour soulager votre dos.
  • Faites du sport. Fortifier le dos et le convertir en une meilleure enveloppe. Pour cela, l’exercice est indispensable. Du yoga, pilates ou natation jusqu’à marcher d’un pas léger ou réaliser des étirements aideront vos muscles et à améliorer votre position corporelle.
  • Libérez-vous du stress. Une des principales causes de la douleur lombaire est le stress. Pour cela, évitez-le! Vous pouvez réaliser des sessions de relaxations comme des exercices d’étirements de cou et de dos, qui vous aideront à vous sentir plus détendue et sans tension dans le dos.
  • Utiliser une chaussure confortable et de qualité. Choisir des chaussures adéquates est très important pour avoir une position alignée des hanches et de la colonne. Chez Spiffy nous recherchons le meilleur confort et qualité pour nos clientes, en faisant que nos chaussures soient synonymes de santé naturelle.
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